Bizimle iletişime geç
Bilgi HanEvi

Bilgi HanEvi

Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermek: 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

Sağlık

7 Eylül 2018 Cuma 16:17:25

Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermek: 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

Birçok insanın aldığı fazla kilolarla başı dertte. İnsanlar sağlıklı ve hızlı nasıl kilo verilir? Kilo vermek için en etkili diyetler hangileri? Sorularını araştırıyor. Biz de bugünkü yazımızda sadece 1 haftada 5 kilo verdiren diyeti inceledik. Evet yanlış duymadınız! 7 Günlük diyetin ardından 5 kilo birden verebileceğiniz uzman onaylı bu diyetin detayları için buyurun yazımıza…

zayıflama yöntemleri, diyet

Özellikle yaz aylarının sonuna gelmemizle birlikte insanlar fazla kilolarından şikayet eder hale geldi. Kış ayları öncesi formunu korumak isteyen ve tekrar eski haline dönmek isteyenlerin sayısı azımsanmayacak kadar çok. Siz de eğer sağlıklı ve hızlı kilo vermek istiyorsanız 1 haftada 5 kilo verdiren diyet tarifini mutlaka okumalısınız. Ama şimdi bu diyete geçmeden önce hızlı ve sağlıklı nasıl kilo verebiliriz? Bunun üzerinde duralım. Bunun için hızlı yağ yakımı ve kilo verme yöntemlerini denemeliyiz. Etkisi kanıtlanmış bu yöntemlerden doğru olanı uygulayarak sonuca ulaşabiliriz. Bu yazıda ilk olarak hızlı ve sağlıklı zayıflama yöntemlerine ardından da diyet programına sahip olacaksınız. Lütfen bu yazıdaki önerileri okuyup başarıyla uyguladıktan sonra geçirdiğiniz değişimi ve hislerinizi yorum kısmından bize iletmeyi unutmayın…

Gelelim zayıflama konusunda altın önerilere…

Zayıflamak için Altın Öneriler 

  • Sabahları kalkar kalkmaz bir bardak suyun içerisine 2 damla limon sıkarak için.
  • 24 saatlik beslenmenizi kayıt altında tutun, 24 saat içerisinde aldığınız kalori toplamı 1800’ü geçmesin.
  • Hareketsizlikten uzaklaşın, günde en az 1 saat hafif tempolu yürüyüş yapın.
  • 1 günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin. İçtiğiniz suyun pH değerinin yüksek olmasına dikkat edin. (Yüksek pH değeri, metabolizmanın hızlanmasına katkı sunacaktır.)
  • Tuz ve Şekerden olabildiğince uzak kalmaya çalışın. Eğer şeker kullanmak zorunda kalıyorsanız normal şeker değil esmer tane şekerden tüketin.
  • Margarin ve işlenmiş yağlar yerine tereyağı ve doğal zeytin yağı tüketin.
  • Sabahları kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Kahvaltı öğününü atlarsanız kilo almanız doğaldır. Çünkü kahvaltı en önemli öğündür, kahvaltısız işe okula gitmek abur cubur, fastfood ve şeker tüketimini artıracağından kilo almaya mahkumsunuz. Daha kaliteli bir yaşam ve enerjik bir hayat için kahvaltınızı sağlam şekilde yapın.
  • Öğünler arasında ara öğünleri de aksatmayın, bu ara öğünlerde diyet-atıştırmalık tarzı yiyeceklerle açlığınızı giderin.
  • Yemek yerken yavaş davranmaya, hızlı hızlı yememeye özen gösterin. Çünkü tokluk hissi 15 dakika geç gelmektedir. Öte yandan yavaş yemek sindirim sisteminizin de kolay çalışmasını sağlar.
  • Fast-food, abur cubur vs. sağlığa zararlı tüm yiyecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Kızartmalar ve aşırı yağlı yiyecekleri muhakkak tüketmemelisiniz.
  • Ekmek tüketimini dengeleyin, Akşam ve Öğle öğünlerinde ekmek yemeyin. Sadece kahvaltıda 2 ila 3 dilim tam buğday veya kepek ekmeği tüketebilirsiniz.
  • Sabah, öğle ve akşam yemeklerinde yemeklerin yanı sıra salata ve yoğurt bulundurun.

Bu saydığımız önerilerin ardından şimdi de 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet konusuna gelelim… Bu diyet Uzman diyetisyenler Ayça Kaya tarafından hazırlanmış ve diğer uzmanlarca da tasdik edilmiştir. Peki bu diyet nasıl yapılır, programı nasıl, neler yemeliyiz?

1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DİYET NEDİR, NASIL UYGULANIR?

Kanal D ekranlarında yayınlanan Doktorum programında açıklanan bu diyet ile kısa sürede sağlıklı ve hızlı şekilde kilo vermek mümkün. Ayça Kaya tarafından hazırlanan 1 haftada 5 kilo verdiren diyet programını bu yazımızda hazırlıyoruz. Tabi bu diyet programının yanı sıra spor egzersiz ve yürüyüş de yapılmalıdır. Eğer hareketsiz ve egzersiz yapmadan bir yaşam sürüyorsanız 1 haftada 5 kilo verme gibi bir sonuca ulaşamazsınız. Yürüyüş ve egzersiz kilo vermede kritik rol oynamaktadır. Bunun yanı sıra diyet programını da harfi harfine uygulamanız gerekmektedir.

1 Haftada 5 Kilo verdiren Diyet Programı: 

Sabah – Kahvaltı Öğünü (Saat 07.30-08.00)
1 dilim beyaz peynir veya 1 adet yumurta
2 dilim ekmek (kepekli veya çavdar veyahut tam olabilir)
Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
4 adet zeytin
Şekersiz çay (Yeşil Çayda tüketebilirsiniz)

Sabah – Öğle Ara Öğünü ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (Sütün yerine yoğurt da tüketebilirsiniz. Ayrıca Sütün içerisine az bir kahve de katarak kafein oranınızı artırabilir ve metabolizmanın daha da hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz.)

Öğle Vakti (Saat 12.00 – 13.00 gibi)
Izgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) 1 porsiyon kadar (Kahvaltıda yumurta yemediyseniz yumurta da tüketebilirsiniz.)
1 tane dilim ekmek (kepekli, tam buğday veya çavdar)
Bol Salata (İçerisinde yağ olmayacak.)
1 bardak ayran (Tuzsuz)

İkindi Vakti
1 bardak yoğurt ve
2 kaşık yulaf
1 adet mevsim meyvesi (Öğle yemeğinden sonra doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da tüketebilirsiniz)

Akşam Vakti
1 kase çorba
5 kaşık zeytin yağlı yemek
1 kase yoğurt ve
1 adet mevsim meyvesi

Bu diyeti 7 gün boyunca başarılı şekilde uyguladıktan sonra gözle görülür, etkili farkı sizde hissedeceksiniz. Lütfen bu diyeti ve yukarıda yer alan önerileri dikkate aldıktan ve uyguladıktan sonra yaşadığınız değişimi ve hisleri bizimle Yorum kısmından paylaşın…

Yorum yapmak için tıkla

Bir cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha fazla Sağlık

Yukarı